Упражнение № 15

Становая тяга со штангой

(рис. 15)

Стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, зафиксировать данное положение не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания пола дисками, повторить подъем штанги.

Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены, использовать тяжелоатлетический пояс.

Выполнение шагов вперед или назад, оказание помощи бедрами, выполнение двойного движения во время поднятия штанги, бросать штангу на пол, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин - 50 кг, для мужчин - 80 кг, Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".