Приложение № 5

Перечень и содержание упражнений физической подготовки

1

Упражнение № 1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

2

Упражнение № 2

Наклон туловища вперед

3

Упражнение № 3

Подтягивание на перекладине

4

Упражнение № 4

Поднимание ног к перекладине

5

Упражнение № 5

Подъем переворотом на перекладине

6

Упражнение № 6

Подъем силой на перекладине

7

Упражнение № 7

Комбинированное силовое упражнение на перекладине

8

Упражнение № 8

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

9

Упражнение № 9

Угол в упоре на брусьях

10

Упражнение № 10

Рывок гири

11

Упражнение № 11

Толчок двух гирь

12

Упражнение № 12

Толчок двух гирь по длинному циклу

13

Упражнение № 13

Комплексное упражнение

14

Упражнение № 14

Жим штанги лежа

15

Упражнение № 15

Становая тяга со штангой

16

Упражнение № 16

Приседание со штангой

17

Упражнение № 17

Бег на 60 м

18

Упражнение № 18

Бег на 100 м

19

Упражнение № 19

Челночный бег 10x10 м

20

Упражнение № 20

Плавание на 50 м вольным стилем

21

Упражнение № 21

Плавание на 100 м вольным стилем

22

Упражнение № 22

Плавание на 100 м способом брасс

23

Упражнение № 23

Бег на 400 м

24

Упражнение № 24

Бег на 1 км

25

Упражнение № 25

Бег на 3 км

26

Упражнение № 26

Бег на 5 км

27

Упражнение № 27

Лыжная гонка на 5 км

28

Упражнение № 28

Плавание на 500 м вольным стилем.

29

Упражнение № 29

Восхождение на платформу (тумбу)

30

Упражнение № 30

Комплексное упражнение на ловкость

31

Упражнение № 31

Прыжки со скакалкой

32

Упражнение № 32

Передвижение по узкой опоре (бревну)

33

Упражнение № 33

Комбинированное упражнение на брусьях

34

Упражнение № 34

Комбинированное упражнение на перекладине

35

Упражнение № 35

Упражнения в опорных прыжках.

36

Упражнение № 36

Контрольное упражнение с баскетбольным мячом

37

Упражнение № 37

Контрольное упражнение с мини-футбольным мячом

38

Упражнение № 38

Контрольное упражнение с волейбольным мячом

39

Упражнение № 39

Бег на 60 м с грузом

40

Упражнение № 40

Бег на 60 м в экипировке с автоматом

41

Упражнение № 41

Челночный бег 4x100 м с оружием

42

Упражнение № 42

Бег на 800 м с оружием

43

Упражнение № 43

Марш-бросок на 5 км

44

Упражнение № 44

Марш-бросок на лыжах на 5 км

45

Упражнение № 45

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

46

Упражнение № 46

Специальное контрольное упражнение для курсантов образовательных организаций, готовящих специалистов для подразделений и воинских частей Сухопутных войск (кроме танковых, зенитных ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей), морской пехоты

47

Упражнение № 47

Специальное контрольное упражнение для курсантов образовательных организаций, готовящих специалистов для танковых, зенитных ракетных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей

48

Упражнение № 48

Специальное контрольное упражнение для военнослужащих Воздушно-десантных войск

49

Упражнение № 49

Специальное контрольное упражнение для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок, курсантов образовательных организаций (учебных воинских частей), готовящих специалистов для надводных кораблей и подводных лодок

50

Упражнение № 50

Специальное контрольное упражнение для военнослужащих горных подразделений

51

Упражнение № 51

Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий для военнослужащих

52

Упражнение № 52

Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий для военнослужащих

53

Упражнение № 53

Комплекс приемов и действий рукопашного боя

54

Упражнение № 54

Метание ножа на точность с места

55

Упражнение № 55

Метание малой пехотной лопаты на точность с места

56

Упражнение № 56

Плавание в обмундировании с оружием на 50 м

57

Упражнение № 57

Плавание в обмундировании с оружием на 100 м

58

Упражнение № 58

Ныряние в длину в форме

59

Упражнение № 59

Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат

60

Упражнение № 60

Бег с преодолением полосы препятствий

61

Упражнение № 61

Комплексное упражнение "Квадрат"

62

Упражнение № 62

Упражнение на стационарном гимнастическом колесе

63

Упражнение № 63

Упражнение на подвижном гимнастическом колесе

64

Упражнение № 64

Упражнение на лопинге

65

Упражнение № 65

Упражнение на батуте

66

Упражнение № 66

Поднимание ящика для боеприпасов

67

Упражнение № 67

Упор лежа на предплечьях

68

Упражнение № 68

Метание гранаты на дальность с места

69

Упражнение № 69

Метание гранат на точность

70

Упражнение № 70

Вис на перекладине