Упражнение № 16

Приседание со штангой

(рис. 16)

Стойка ноги врозь, штанга горизонтально на плечах (тело прямое, ноги разведены с выпрямленными коленями, хват двумя руками за гриф штанги, штанга лежит на плечах), согнуть ноги и опускать туловище до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже уровня коленного сустава, затем встать до полного выпрямления ног и туловища (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается отдыхать со штангой, стоя на прямых ногах, использовать тяжелоатлетический пояс.

Выполнение шагов вперед или назад, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин - 30 кг, для мужчин - 70 кг. Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".