Упражнение № 35

Упражнения в опорных прыжках.

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Вариант N 1: Прыжок ноги врозь через козла в длину (рис. 30).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь приземлиться на ноги.

Вариант N 2: Прыжок, согнув ноги, через коня (козла) в ширину (рис. 31).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня, сгибаясь, согнуть ноги, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь, приземлиться на ноги.

Вариант N 3: Прыжок ноги врозь через коня в длину (рис. 32).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на дальнюю половину коня, отталкиваясь, развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь, приземлиться на ноги.

Перебор руками, касание мата рукой (руками) после приземления не допускаются.

Высота гимнастического коня 120-130 см; гимнастический мостик устанавливается произвольно.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежде по команде "ВПЕРЕД".