Упражнение № 63

Упражнение на подвижном гимнастическом колесе

(рис. 93)

Стойка в колесе на прямых ногах, руки хватом сверху за внешний край поперечных ручек. Перенести вес тела на левую (правую) ногу; перемещая тяжесть тела на правую (левую) ногу, начать движение вправо (влево); одновременно с этим рывковым движением плеч и груди вперед перейти на внутренний обод; при сваливании колеса вперед таз поднять вверх (тело согнуть). Затем, последовательно перенося вес тела на опорные точки за счет активной работы рук и ног, выполнить спираль. Для окончания спирали рывком рук назад поднять колесо и поставить на оба обода.

Разрешается выполнять упражнение в любую сторону, оказывать помощь при входе в спираль.

Оценка производится по сумме выполненных спиралей.

Упражнение выполняется в военной (спортивной) форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".